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暑假的來臨，很多青少年因為作息不正常，又脫離學校較健康的午餐，常常以零食、速食等不健康的食物果腹，造成營養素攝取不均衡。亞東醫院家庭醫學科醫師徐婕芯表示，青少年鈉、脂肪攝取過高、蔬果及膳食纖維攝取不足，會增加日後高血壓、體重過重、肥胖、營養素不均衡的風險。依據衛生福利部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽），但歷年國民營養狀況變遷調查結果顯示，30歲以下年輕人吃的比過去都鹹，年輕人鈉攝取量超標的情形十分嚴重。尤其越年輕的族群每天鈉攝取量越高。攝取過多的鈉是造成高血壓的主要原因之一，也可能增加後續心臟病、中風的風險。國民健康署針對青少年喜歡拿來當成主食或點心的泡麵以及常吃零食的鈉含量進行瞭解，分析後發現，一碗泡麵的鈉含量，已超過每日所需的二分之一；吃下一包洋芋片、玉米片，所攝入的鈉就佔每日所需的六分之一到二分之一；而一包鱈魚絲的鈉含量，也超過每日所需鈉建議量的一半以上。所以如何吃得健康又營養是很重要的。國民健康署提醒，青少年暑期飲食要吃的低鈉又健康，應避免過度攝取包裝零食，可以吃一些生菜沙拉、優格、水果及原味堅果等天然食物，取代泡麵、零食等高鈉食品。若真的想吃零食，也應學著看營養標示了解鈉含量，建議一包零食可分兩三天吃完。若是要吃泡麵，則應減少食用的頻率，此外吃泡麵為了降低鈉攝取量，建議佐料包使用1/3包就好。衛生福利部也統計了近年的國高中生油脂的攝取量，發現已經高過歷年的成人攝取量。青少年雖然需要較多的熱量以滿足成長的需求，但油脂過量絕對沒有好處。過多的油脂攝取或造成肥胖等代謝問題，應避免過多脂肪的攝取。且建議攝取足夠蔬果，蔬果中含有豐富的膳食纖維、維生素及礦物質，建議多元攝取蔬果。攝取足夠蔬果並補充足夠水分，可幫助新陳代謝、促進腸胃蠕動及改善便秘。每人每日建議攝取3份蔬菜2份水果，平時三餐記得攝取足夠蔬菜，三餐外之點心可以由水果取代，家中亦可製備天然蔬果汁來增加蔬果攝取。（記者鍾佩芳）

第二章：女祭司 / The High Priestess薩賓娜是我的英文名字，我還有個日文名字「清子」。媽媽和阿姨當然都是叫我清子，到台灣上T大之後，同學叫我薩賓娜，這是我自己看了米蘭昆德拉的小說《生命中不可承受之輕》取的名字。雖然我出生在台灣，可是國小六年級畢業後，就跟著母親到日本東京，一直讀到高校畢業。那時候，我陪著母親到異鄉工作，弟弟跟著父親。在日本的記憶屬於童年的那一個區塊，有著處女般的潔淨感，神聖不可侵犯，現在回想起來感覺也很遙遠。也許因為太小吧，那時受到日本人排擠的感覺，感覺很模糊，很快便淡忘了。只是，有時我會想起剛到東京，和母親一起擠在幾坪榻榻米大的房間，那種無助無依的感覺。在寒冷下雪的冬天，似乎全世界都冰凍成一個大雪窖，整個人都快凍斃了。我們升起炭火取暖，聽著炭火嗶嗶剝剝的微弱聲響，母親用冰冷的手臂緊緊抱住我。白色的雪和藍色的火花，微微地在夢裡閃爍。母親很快就在澀谷的台灣料理屋找到工作，我們的生活也漸漸穩定下來。我喜歡和母親在週日時帶著裝滿壽司的餐盒，一起到上野公園散散步。我們搭車到上野車站，那是明治時代就蓋好的車站，非常古老悠遠。園區內有國立博物館、西洋美術館，森美術館，還有我最喜歡的貓熊。對年幼的我來說，上野公園簡直像是天堂一樣美麗而夢幻。母親輪休的時候，常帶我來這裡逛逛美術展覽，餵餵鴿子，欣賞一年一度的「花見」。園內的步道櫻花林，簡直美呆了，落英繽紛，年幼的我也懂得欣賞那種炫麗的美。夢幻的粉紅色雲朵浮現在眼前，彷彿快要熄滅的燦爛煙火讓人窒息，那種美逼得人非得要大叫大跳不可。美，也是要人命的。年幼的我，微微懂得。「媽，妳看那隻鴿子好胖喔！」我興奮地大叫。媽媽抓了一把麵包屑丟出去，數不清的鴿子都向我們靠攏飛來，剎那間只見灰白色翅膀拼命拍打，遮蔽了半邊天空。媽回我一個淺笑。我跑在媽媽前面，映著樹影的媽媽身材高瘦，有種纖細的美感，也抹上些許落寞。說實在的，我覺得媽在日本快樂多了。雖然她工作很累，可是遠離爸爸的慘澹陰影，她的臉色漸漸有了一抹春天櫻花的粉紅。年幼的我，最喜歡和媽媽去動物園看貓熊。看到可愛的貓熊打呵欠，周遭圍觀的人們都一致發出卡哇依的讚嘆聲。我也很喜歡和媽媽一起散步看美展。隨著年紀漸長，也漸漸懂得欣賞藝術之美。我很喜歡西洋繪畫，特別欣賞印象派畫家莫內的寧靜畫風。我仔細分析那些畫家怎麼調配色彩，如何表現內心的感覺。看畫，讓我心情愉悅。這是因為在看畫時，寧靜的氣氛讓我無比輕鬆，可以遠離人群，不必在意別人的眼光。我想一直待在這個安靜的角落裡，不用再回去學校，面對沈重的功課壓力，也可以逃出家中狹窄不堪的小房間。長大之後，才懂得為什麼媽媽最常帶我去上野公園。因為去那裡最省錢，心靈的收穫也最多。如果去逛高檔百貨公司，反正也消費不起，又何必去乾瞪眼？不過，我覺得過得節省一點沒關係，只要和媽媽一起生活，有說有笑，心情愉快就好。儘管年紀小，我已經懂得媽媽一個人賺錢養家的辛苦。媽媽在澀谷文化村通的台灣料理屋擔任副廚。媽媽的廚藝精湛，可以煮出一桌很道地的台菜料理，還會自己蒸碗稞和米糕呢。媽媽就靠著她的好手藝，在廚房當副手，有時也幫忙洗碗。有時假日正忙，媽媽也不能休假，只好帶我一起去上班。我在一旁看到媽媽穿梭在又熱又油膩的廚房，揮汗如雨，只是覺得媽媽好疲累。料理屋的生意不錯，到了假日，更是人擠人，一位難求。假日多半是一家人一起到料理屋用餐，看在眼底，不禁心裡很羨慕。可是，我還是覺得現在待在東京的日子比較快樂。大人的感情世界真的很複雜，不是年幼的我所能瞭解。還記得小時候，我們老家在台南安平古堡附近，有個種滿花花草草的小庭院。國小三、四年級開始，爸媽就越吵越厲害。爸爸常在深夜喝得酩酊大醉，半夜回來之後，媽媽就成了爸爸發洩生活壓力的出氣筒。那時，感覺世界是無底的黑色。我和弟弟只能躲在門後偷偷哭泣，不知道怎樣才能拯救媽媽。暴力的陰影使我痛恨爸爸，也更厭惡這個家。彷彿是一場痛苦的夢，在夢裡越走越深，醒不過來，一種深沉的恐懼感掐住我的脖子，無法呼吸。（小說連載待續） 《靈魂咖啡館》這部小說描述一段前世今生未了情緣，擁有超心靈能力的薩賓娜與前世情人的多角糾纏，是一種無法逃避的致命吸引，也是一種花開花落的悵然。作者為作家，台大外文系及中正教育碩士，曾獲中正大學文學獎小說組及新詩組佳作，擅長容格演化占星及心靈圖卡、敘事書寫及曼陀羅療癒。   查看原始文章

7日在節氣上稱為「小暑」，桃園市災害防救辦公室提醒市民：中午時分八德觀測站測得最高氣溫達36度（體感溫度更高），提醒大家注意防曬及補充水分。住在中壢區一名91歲游姓老翁在7日上午騎乘醫療電動車離家後道路迷航，行經八德區桃德路昏睡路旁，巡邏員警經過發現異狀主動上前關心，及時提供水分補充並聯絡家屬平安帶回。八德分局四維派出所警員王宸鴻、王韋程於日前巡邏發現桃德路上一名老翁昏睡在醫療電動車上，當時日正當中氣候炎熱，見狀立即趨前關心，老翁因高齡加上重聽無法清楚表達身分，巡警發現老翁疑似因高溫有脫水狀況且口唇乾燥，立即提供水分補充，並利用警用電腦M-POLICE臉部辨識系統掃描，經多方比對資料後確認老翁姓名為游OO(17年次，居住桃園市中壢區)。氣候高溫炎熱老翁道路迷航  八德警熱心救護巡警擔心老翁因天氣酷熱體力不支，加上無法立即聯繫家屬，先行將人員帶回派出所休息，並持續聯繫家屬，游翁兒子於下午到達派出所，稱父親領有身心障礙手冊不知何時騎乘醫療電動車出門，所幸有八德警方及時發現避免意外發生，家屬對於員警能在天氣炎熱之際，協助救護迷航無法返家的父親，深表感激之意。更多新聞推薦● 南台灣本土登革熱疫情止不住 台南再新增1例病例

2019年中華職棒明星對抗賽名單今(8)日公佈，為了備戰年底12強賽，今年明星賽改由中華隊對抗中職明星隊，對於近年明星賽瀰漫歡樂氣氛，中華隊總教練洪一中認為明星賽就是要認真打，球迷才會買單。洪一中表示：「明星賽應該要建立一個模式，就是認真打的模式，不要像以往有一點歡樂，這樣是不對的，只有少部分球迷想看歡樂的，大家還是希望看到認真去比賽。」洪總笑說今年明星賽投票很踴躍，「希望球迷不要只投票，重點是要買票。」洪一中再次呼籲球迷踴躍進場，因為滿場球迷的狀況下，球員打起來的拚勁特別不一樣。洪一中指出，明星賽名單都放手給打擊教練曾豪駒安排，「因為主要人選脫離不了這些人，我兩邊都可以觀察，我通常只是站在那裡觀察而已，在處理這些事的是其他教練。」洪總說，目前只是提出比較合適的名單，未來還會公布大名單，至於旅外球員的徵召尚未明朗，自己在明星賽時，也不是只會觀察中華隊，明星隊也是自己觀察的目標。今年中職明星隊陣中有4名洋將，洪一中說要打贏明星隊並不容易，「不過這樣也好，12強要面對南美洲球隊，畢竟他們有4個洋將，投手這一環感覺比較強一點。」更多 NOWnews 今日新聞報導 日職／台灣之光！陽岱鋼敲出勝利打點 巨人強壓阪神 日職／王柏融打擊又熄火 兩隊互尬全壘打火腿勝出 中華職棒／不想對不起球迷 恰恰只好參加最後一次明星賽

旺報【記者李侑珊╱綜合報導】近年隨著互聯網發展，線上教育市場快速發展，學習類App也滲透到校園與課堂，不過當中存在內容涉黃、誘導付費、連接遊戲娛樂服務、違規收集學生隱私資訊等諸多問題，教育專家認為，必須有所警惕，即線上教育並不能取代課堂教育據南方網報導，為整治線上教育APP，大陸教育部去年12月發布通知，要求嚴禁含有色情暴力、網路遊戲、商業廣告，以及違背教育教學規律等內容的APP進入中小學校園。教育專家熊丙奇表示，校園學習類APP確實讓教學更加便利，但是線上教育並不能取代課堂教育，必須警惕APP在基礎教育中被濫用、誤用的現象。熊丙奇提到，目前很多入駐校園的APP，假借學習名義推廣商業內容，其中有很多低俗、娛樂等內容，不利於青少年使用，「這已經違背了學習類APP服務於學習的初衷，學校和教育主管部門應做好把關，對不良APP說不」。根據《廣東省面向中小學生校園學習類APP管理暫行辦法》規定，將針對校園學習類APP推出黑白名單制度，並實施動態管理。對此，熊丙奇提到，教育部門除了要建立學習類APP校園准入門檻外，還應該完善過程監管和退出機制，並明確好學習類APP在基礎教育中公益性、輔助性的定位，不能以應試教育為目的，增加師生負擔。

工商時報【邱琮皓╱台北報導】勞動部預計在8月中旬召開基本工資審議委員會，蔡英文政府任內已連年調漲，為了照顧邊際勞工、達基本工資3萬元目標，今年仍是漲聲響起，外界預估漲幅至少3％、不超過5％，也就是將落在2萬3,800元至2萬4,200元之間。勞動部長許銘春日前透露，今年基本工資還是往調升方向走。勞動部強調，基本工資調整將交由基本工資審議委員會的諮詢委員決定，亦即勞、資、政、學四方代表，將參考消費者物價指數（CPI）等經濟指標，充分討論、凝聚共識後再決定。蔡英文總統2016年上任後，連三年調整基本工資，基本工資大漲15.4％至目前的月薪2萬3,100元、時薪150元，光資方為因應基本工資的法定成本，三年已經累計花費590.54億元。一位不願具名的審議委員透露，基本工資連三年向上調整，但這三年的經濟景氣不一定跟得上基本工資上調腳步。他說，外界認為調整基本工資可以幫助邊際勞工，「但實際上只有調整時薪的部分對本國勞工有比較大幫助」，像是調整基本工資月薪所花的142.61億元適法成本，大約3成都花在外籍勞工身上，「企業每年光是應付適法成本就很辛苦，如何再幫本勞加薪？」據勞動部過去公布企業因應基本工資月薪調整適法成本，2017年時新增107.77億元、2018年108.61億元、2019年更是來到142.61億元。委員表示，今年基本工資向上調整是既定的趨勢，但要如何平衡企業這幾年花出去的1∼200億元適法成本、繼續向上調整基本工資，就是今年審議會上最大的爭議點。這位委員預估，最高就是比照過去三年的標準，也就是大約調整5％至2萬4,200元，但如果考量到中小企業這幾年承受的適法成本，也可能縮小調幅至3％、可能小調700元至2萬3,800元。更多財經相關新聞你想像不到 花蓮購屋壓力大過桃園出口帶衰 我今年GDP成長率難保2資金避風險 不動產理財比重升活絡商圈？ 東區地下街就服站將撤購屋壓力地圖公開 南港全台最高＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

旺報【記者許昌平╱台北-上海報導】老虎伍茲東山再起，重奪美國高球名人賽冠軍，帶動全球高爾夫球具產業復甦，這股行業興起風將從美國刮向中國，美國雖是全球最大的高爾夫球具市場，但大陸則是最被寄予厚望的市場，未來成長空間可觀。提到大陸的高爾夫球，必須要提及日前逝世不久的大陸中信集團前董事長王軍，他因「海峽杯」和台灣建立了深厚的情誼。根據高爾夫球桿頭製造商復盛應用科技的報告指出，近年中國大陸職業選手在各大高爾夫賽事成績表現突出, 如馮珊珊（2016年里約奧運銅牌），梁文沖（2015年及2017年日巡賽冠軍） 李昊桐（2016年歐巡賽冠軍），帶動高爾夫運動之關注度，中國大陸高爾夫球產業未來有望長期健康發展，預計2015至2019年間達到年複合成長率8%以上之增長。大陸人口約13.8億人，高爾夫人口約100萬人，相較韓日美英等成熟市場8%至10%國民參與度而言, 大陸高爾夫球參與人數占總人口不到0.1%，且中國平均每洞人口數為全球平均11倍，亞洲平均3倍，大陸境內球場供不應求，市場需求與成長空間可觀。王軍處事嚴謹提到大陸的高爾夫球，必須要提到的是逝世不久的大陸中信集團前董事長王軍，王軍是前大陸國家副主席王震之子，王震是大陸開國上將，曾是大陸重要的元老政治家，王軍在大陸政商界一度擁有相當的影響力，王軍於1995年至2006年任中信集團公司董事長。到2006年，王軍卸任中信集團的董事長，全力投入高爾夫運動，在大陸先後建立和收購了數家高爾夫球會（俱樂部），是對中國高爾夫運動影響最大的人士之一。王軍和前太平洋聯盟台灣分公司董事長兼總經理廖國智共同推動了「海峽杯」，「海峽杯」從1996年到2007年一共辦了11屆，在台灣的6屆王軍擔任了5屆的團長。廖國智在1992年認識王軍，當時感覺他是一位平易近人、熱愛高爾夫、尊重專業的長輩，後來才知道他在工作上也是位不苟言笑、態度嚴謹的領導，廖國智回憶，王軍打球的速度非常快，他兩人於一小時走路打完9個洞，王軍在球場上非常遵守禮儀、規則，記分確實，絕不少記桿數。

2019中華職棒明星對抗賽POWERED BY 台新銀行 創易加國際」將於7月27、28日兩天，在新莊棒球場熱鬧開打，場內外豐富活動及精采賽事，將點燃這個夏天球迷的熱血棒球魂，再進化的戰技對抗賽，包含首次分兩天進行的經典全壘打大賽、超級雷射肩以及全新登場的打準大賽。明星對抗賽首次由中華隊對戰三商美邦中職明星隊，連續兩天競技，中職會長吳志揚表示，中華隊要以賽代訓，明星隊陣容相當不好惹，中華隊必須繃緊神經，目前明星賽進入倒數階段，戰情持續加溫，吳會長也呼籲球迷一同進場加油。 歷經一個月的激烈票選，眾多明星級球員脫穎而出，由於今年不同以往的對戰組合，也改變了今年的組隊方式。眾所矚目的票選人氣王，毫無懸念由「恰恰」彭政閔以243,432的高票再度蟬聯人氣王寶座，更締造前所未有的15連霸輝煌紀錄，彭政閔表示，非常感謝所有球迷支持，才有機會在這十幾年來一直參加明星賽，今年是最後一次以球員身份參加，希望有好表現。 隊友林智勝也以超過20萬的票數（206,560票）獲選三商美邦中職明星隊先發一壘手。今年中職好夥伴三商美邦人壽依舊不缺席，以冠名贊助中職明星隊的方式，參與明星對抗賽邁入第15個年頭。15連霸的人氣王彭政閔從三商美邦人壽陳彥彰副總手中接下票選人氣王的獎座，別具意義。 記者會中也邀請到洪一中總教練、陳連宏總教練分別公布中華隊及三商美邦中職明星隊選手名單。兩隊總教練對子弟兵相當有信心，三商美邦中職明星隊背負著不能輸的壓力，中華隊則展現一定要贏的決心，讓兩天比賽相當有看頭，洪總表示，這次比賽應該會滿難打的，以往明星賽的性質比較歡樂，但這次一定要全力以赴。 身為三商美邦中職明星隊隊長，彭政閔說：「我相信每個球員為國爭光的感覺非常強烈，希望明星隊用最好表現，讓他們接下來在世界12強能打敗對手，我相信今年大家都會非常盡力。」代表中華隊出席記者會的江辰晏也表示，每年都相當期待為期兩天的明星賽，希望今年同樣能有滿場球迷。原本入選三商美邦中職明星隊的陳重羽，因受傷進行手術，確定缺席明星賽，因此將由Lamigo桃猿廖健富替補入陣。 今年，球迷及專業人員票選僅會選出一隊成為三商美邦中職明星隊的選手，而中華隊則是由遴選方式產生。今年各守備位置票選前兩名、外野手前六名的選手，皆為年鑑紀錄上「票選先發」之選手，讓球員能夠保有票選先發出賽的紀錄，以示公平。 明星賽周邊商品於記者會中首度登場，發揚明星對抗賽Fight For Taiwan的精神，結合明星賽耀眼的八芒星主視覺，注入「臺灣犬」象徵智慧善戰的理念，延續賽事對抗性的概念，打造一系列潮流商品，包含賽事TEE、首次推出的3C類商品、帥氣有型的球迷版球衣等，將讓大家眼睛為之一亮。 目前明星賽門票火熱販售中，其中「挺恰席」兩場比賽各剩百餘票，數量有限，號召TeamChia球迷一起進場，與彭政閔一同留下美好的棒球回憶。內野熱區800元及非熱區600元可以近距離欣賞明星球員們的美技，而全壘打大賽將分別於27、28日進行預賽及決賽，400元的外野席，要讓球迷朋友們值回票價！中華職棒30週年的明星對抗賽，將為喜愛棒球的各位帶來前所未有的激情與感動。 今年明星賽將由Eleven Sports、民視轉播，也能透過網路平台Yahoo TV及CPBL TV收看。另外，中華電信MOD將獨家提供多視角轉播。

以打者身份重返大聯盟的二刀流巨星大谷翔平，以本季個人第14轟，結束上半球季，雖然同隊的巨砲楚奧特也包辦兩發全壘打，但太空人還是在打擊戰中勝出，在第十局敲出再見安打，以11:10險勝，太空人也穩居美聯西區第一。天使的二刀流巨星大谷翔平，今年專心打擊，歸隊53場比賽敲出14轟，長打火力驚人，換算全勤可以突破單季40轟大關。但要說會打全壘打，他的隊友更加厲害。鱒魚哥Mike Trout單場雙響砲，賽後累積28轟，持續穩坐美聯的全壘打王。這場太空人跟天使的球賽，全壘打轟不停，而且越是關鍵的時刻，更能發揮長打的魅力。現場球迷HIGH到最高點，古巴好手Yuli Gurriel，在落後4分的情況，用一發滿貫全壘打追平比數。而在八局下半，原本太空人有機會拿到超前的第11分，但這回的本壘衝撞，引發了大爭議。跑者跟捕手撞得人仰馬翻，重播畫面看到，捕手Lucory在衝撞時，頸部有明顯的甩動，他第一時間無法起身，最後坐上球車退場休息。這一球，裁判第一時間判安全得分，但開會過後又改判出局，太空人提出挑戰依舊維持出局的判決。太空人該來的第11分，最後還是沒有錯過，延長賽10局下半，George Springer敲出再見安打，太空人11:10，在這場煙火秀又充滿爭議的打擊大戰中，驚險勝出。（民視新聞／綜合報導）

平價美食小卷，是台灣的重要漁獲，但產量卻是年年衰退，我們直擊海釣船釣小卷，等了一小時還是沒有收穫，當地魚販也表示，光是2018年和2019年的產值相比，就足足少了70倍之多，如今出海一趟捕小卷，只能賺進千元，恐怕連油錢都不夠付！東森財經記者洪珮瑜：「在我旁邊的這艘漁船，就是俗稱的「球火船」，主要就是利用上面的燈泡發亮，吸引小卷聚集，就能順利捕撈。」吹響號角乘著風，迎著滔滔白浪，距離岸邊足足5海浬，漁民們的衣食父母都在這，但還得看今天運氣好不好。等了1小時的甜美果實，卻徒勞無獲，最後只釣到小小魚苗。船長郭裕明：「我們出來就是要抓有，不然抓沒有怎麼辦，小卷通常是要越陰天越好，月亮如果越大越亮，出海成本上萬起跳。」靠海就得吃海，只是出海一趟，油錢人力成本上萬起跳，當地漁販告訴我們，一趟7小時，過去最多可以補到400斤的小卷，賺進7萬元，但這幾年，曾經最差只撈到3斤，就算單價提高，還是只能賣千元，差了70倍之多。」船長郭裕明：「最差的時候就是虧錢，沒辦法，你這趟捕不到沒關係，你下一趟再認真就好，大自然的東西，不是說我要捕，就捕的到。」▼平價美食小卷，是台灣的重要漁獲，但產量卻是年年衰退。（圖／東森新聞資料畫面）就愛這海味與鮮味，小卷下鍋川燙後，配點蔥段辣椒，更是餐桌上少不了的美食。東森財經記者洪珮瑜：「從漁港新鮮直送的小卷上桌，不過以前這樣一斤只要賣250元，但是現在卻因為量少了，一斤價格飆到350元以上。」海產店家：「船隻可能比較多，可能在洄游性，洄游到他們那邊，他們已經捕撈很多，可是洄游到台灣，量就相對變少。」氣候變遷，棲息地遭破壞，再加上外國漁民搶抓，小卷不見了，量少，價格節節高升，餐桌經濟也連帶一同消失。東森電視 版權所有 ©2019 EBC All Rights Reserved。更多東森財經新聞報導大八飯店無預警停業！這家在地餐廳擴版圖搶客夾好夾滿！ 吃到飽業者賺頭在哪裡？！整車冰淇淋桶出場！南部流水席意外掀南北戰